Calculateur d'IMC
Calculez votre indice de masse corporelle et situez-le selon les critères de l'OMS – avec une explication honnête des limites de l'IMC.
Comment nous calculons
Le métabolisme de base (BMR) est calculé selon la formule la plus courante aujourd'hui, la formule de Mifflin-St Jeor :
Hommes : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge + 5
Femmes : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge − 161
La dépense énergétique totale (TDEE) résulte du métabolisme de base × facteur d'activité (PAL 1,2 – 1,9). Pour les objectifs, nous comptons env. −20 % (perte de poids), ±0 % (maintien) et +10 % (prise de muscle) sur la dépense totale. Ces valeurs sont indicatives et ne remplacent pas un avis médical.
Comment nous calculons
La méthode des circonférences de l'US Navy estime le taux de masse grasse à partir de la taille ainsi que des tours de cou, de taille (et de hanches chez les femmes). C'est une approximation reconnue et utilisable au quotidien.
Sans mètre ruban, nous utilisons la méthode IMC selon Deurenberg : masse grasse % = 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4 (sexe : homme = 1, femme = 0). Les deux procédés donnent des estimations ; pour des valeurs exactes, un adipomètre ou un DEXA convient.
Comment nous calculons
L'indice de masse corporelle est le poids (kg) divisé par la taille (m) au carré : IMC = kg ÷ (m × m)
Classification de l'OMS : < 18,5 insuffisance pondérale · 18,5–24,9 poids normal · 25–29,9 surpoids · ≥ 30 obésité. L'IMC ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse – les personnes très musclées sont surestimées. Pour plus de pertinence, combinez-le avec le calculateur de masse grasse.
Comment nous calculons
Il n'existe pas un seul poids idéal. Nous indiquons la plage de poids saine issue de l'IMC de poids normal (18,5–24,9) pour votre taille, ainsi que deux formules classiques à titre de comparaison :
Poids normal de Broca : taille (cm) − 100
Poids idéal de Devine : 50 (♂) ou 45,5 (♀) + 0,9 × (taille − 152) kg
Une plage est plus judicieuse qu'un chiffre figé – la morphologie et la masse musculaire jouent un grand rôle.
Comment nous calculons
Nous fixons les protéines en fonction du poids corporel (perte de poids 2,0 g/kg, maintien 1,8 g/kg, prise de masse 2,0 g/kg) et les lipides à env. 25 % des calories journalières. L'énergie restante revient aux glucides.
Valeurs énergétiques : 1 g de protéines = 4 kcal, 1 g de glucides = 4 kcal, 1 g de lipides = 9 kcal.
Tous les calculs se font directement dans votre navigateur. Vos saisies ne nous sont pas transmises ni enregistrées.
D'où vient l'IMC et à quoi il était destiné
L'indice de masse corporelle remonte au statisticien belge Adolphe Quetelet, qui cherchait au XIXe siècle un indicateur pour des populations entières – et non pour des individus. C'est là, aujourd'hui encore, sa force et sa faiblesse : pour des statistiques portant sur des millions de personnes, il fonctionne remarquablement bien ; pour évaluer une seule personne, il n'est qu'un premier repère approximatif.
L'OMS distingue l'insuffisance pondérale (moins de 18,5), le poids normal (18,5 à 24,9), le surpoids (à partir de 25) et l'obésité (à partir de 30). Ces seuils sont des conventions, pas des lois de la nature – ils ont été établis à partir de statistiques de mortalité et ajustés à plusieurs reprises.
Les limites de l'IMC
L'IMC ne connaît que la taille et le poids. Il ne distingue ni les muscles de la graisse, ni une morphologie large d'une morphologie fine, et il ignore où se situe le poids. Un adepte de la musculation se retrouve régulièrement dans la catégorie surpoids sans avoir un gramme de graisse en trop. À l'inverse, une personne avec un IMC normal, peu de muscles et beaucoup de graisse abdominale peut sembler en bonne santé métabolique sans l'être.
L'âge joue aussi un rôle : après 65 ans, des valeurs légèrement plus élevées sont considérées comme favorables, car une petite réserve est un avantage en cas de maladie. Chez les enfants et les adolescents, les seuils des adultes ne s'appliquent pas du tout ; on utilise des percentiles spécifiques à l'âge et au sexe. Complétez donc l'IMC par le rapport tour de taille/taille – s'il est inférieur à 0,5, c'est bon signe – et par votre taux de masse grasse.
Questions fréquentes
Quel appareil vous convient ?
Nos comparatifs montrent les différences en un coup d'œil.
