Comment trouver les bonnes chaussures de fitness pour mon entraînement ?

Le fitness dans les règles de l'art : aux appareils de fitness avec des chaussures adaptées

Des chaussures confortables contribuent largement à l'entraînement de fitness : une bonne stabilité, une mobilité maximale et un confort garanti par un ajustement ergonomique aident à mieux atteindre ses propres objectifs d'entraînement. Les chaussures de fitness doivent donc être adaptées à l'utilisateur ou l'utilisatrice ainsi qu'au type d'entraînement et aux appareils de fitness.

Semelles épaisses ? À éviter à la salle de sport !

Si vous fréquentez régulièrement la salle de sport, le regard sur les chaussures des autres sportifs ne vous échappe sicherlich pas. Alors que certains se contentent d'assortir leurs chaussures à leur tenue de sport sans trop prêter attention à la qualité, d'autres optent pour des modèles de luxe adaptés à des sports spécifiques. Certains sportifs porteront également les chaussures typiques qu'ils privilégient dans toutes leurs variantes d'entraînement : un joueur de basket-ball viendra avec des chaussures de basket classiques, tandis que le footballeur choisira des chaussures de football. Ce n'est pas ergonomique, car sur un appareil de fitness en particulier, de mauvaises chaussures peuvent vous faire transpirer inutilement et provoquer des douleurs aux pieds et aux articulations. Les chaussures dotées de semelles épaisses, comme les chaussures de course à pied, sont moins adaptées à la salle de sport. Elles rendent le contact stable avec le sol plus difficile et réduisent ainsi la stabilité pourtant essentielle pour de nombreux exercices de fitness, par exemple lors du renforcement musculaire avec des poids. Seule une bonne stabilité permet d'effectuer des exercices lourds de manière idéale et adaptée au corps dans ces disciplines. De plus, l'amorti de grosses chaussures de course n'est pas du tout nécessaire à la salle de sport ou à la maison, puisque le sol doit de toute façon être plat et isolé. Le choix des chaussures n'est secondaire que lors de l'entraînement avec des appareils de fitness où une bonne tenue n'est pas primordiale. Ici, il est même possible d'utiliser des chaussures de tous les jours.

Semelle fine pour une bonne stabilité - ou plutôt pieds nus ?

Les chaussures à semelle dure et fine sont idéales pour les exercices exigeants exécutés debout ou par des squats. En revanche, pour ceux qui suivent par exemple à la salle de sport des cours intensifs incluant des sauts et des bondissements, il convient de veiller à un amorti soigneux afin de préserver l'articulation de la cheville. Les cours de danse en salle de sport se déroulent idéalement avec des chaussures de danse spéciales ou des chaussures offrant eine grande facilité de pivotement. Et les haltérophiles privilégient des chaussures offrant un contact étroit avec le sol, qui ne les gênent pas pour le soulevé de terre et autres exercices. À chaque séance d'entraînement correspondent les chaussures les plus adaptées. Mais devez-vous pour autant vous ruiner et vous équiper de plusieurs modèles ? Pas nécessairement. Dans de nombreuses salles de sport, on voit des sportives et des sportifs faire simplement l'impasse sur les chaussures et s'entraîner totalement pieds nus. Il paraît que des personnalités célèbres comme Arnold Schwarzenegger s'entraînent également pieds nus. La raison : un contact direct avec le sol offre la stabilité maximale requise en priorité pour le soulevé de charges lourdes. Cependant, lors du premier entraînement sans chaussures, les sportifs doivent être prudents. L'amorti habituel de la semelle fait défaut, et les chevilles ne sont pas stabilisées comme d'habitude par la chaussure : une sensation toute différente apparaît. Cela peut perturber lors du premier entraînement ; un début très progressif dans l'entraînement pieds nus est donc important. Mais si l'idée de vous entraîner pieds nus vous déplaît ou si la salle de sport l'interdit pour des raisons d'hygiène, les chaussures dites pieds nus offrant le contact le plus étroit possible avec le sol constituent une bonne alternative. Elles imitent presque parfaitement la sensation de courir et donc de s'entraîner pieds nus.

Conseils et astuces pour un achat de chaussures réussi

Pour réussir l'achat de ses chaussures, plusieurs facteurs entrent en jeu, en particulier pour les chaussures de fitness. Il ne faut pas seulement prêter attention à la semelle, mais aussi à une coupe ergonomique. Veillez également au type d'entraînement que vous souhaitez réaliser avec ces chaussures. Les chaussures de course doivent pouvoir s'adapter à différents revêtements de sol, tandis que les chaussures d'haltérophilie doivent offrir de la stabilité. Le poids du corps et la taille jouent un rôle important, en particulier pour les chaussures de footing. Plus le poids corporel est élevé, plus l'amorti doit être fort afin de permettre une foulée agréable en forêt ou sur route asphaltée. De manière générale : Achetez vos chaussures l'après-midi ! Au cours de la journée, les pieds évoluent et enflent légèrement vers le soir. Des chaussures achetées le matin peuvent serrer le soir et provoquer des ampoules douloureuses lors de l'entraînement. En outre, il convient d'essayer systématiquement les deux chaussures d'une paire ; de nombreuses personnes ont des pieds de tailles différentes et remarquent une différence dès l'essayage. Un autre conseil est d'acheter vos chaussures avec les chaussettes que vous souhaitez porter à l'entraînement. De grosses chaussettes douillettes faussent la sensation de confort, tout comme des collants trop fins.

Source : www.laufschuhe24.com