En bref : le plus souvent, oui. Sur un vélo elliptique, les pieds restent sur les pédales pendant tout le mouvement. Il n'y a pas d'impact comme en course à pied et le mouvement est guidé. C'est pourquoi l'elliptique est considéré comme l'un des appareils cardio les plus doux pour les articulations.
Pourquoi l'elliptique ménage les genoux
- Aucun impact : en courant, plusieurs fois le poids du corps agit sur les articulations à chaque pas. Sur l'elliptique, cet impact disparaît.
- Trajectoire guidée : le mouvement elliptique est prédéfini, le genou n'est pas sollicité latéralement.
- Les bras participent : une partie de l'effort est répartie sur le haut du corps.
À quoi faire attention en cas de douleurs au genou
- Choisir une longueur de foulée adaptée à sa taille.
- Commencer avec une faible résistance et augmenter progressivement.
- Garder le genou au-dessus de la pointe du pied.
- Se tenir droit, sans s'appuyer sur les poignées.
En cas d'arthrose, après une opération ou de douleurs persistantes, consultez votre médecin ou kinésithérapeute.
L'elliptique aide-t-il à perdre du poids ?
Oui. Jambes, fessiers, tronc et bras travaillent ensemble : en 30 minutes, vous brûlez environ 250 à 400 kcal selon votre poids et l'intensité.
Si rester debout est difficile
Pour s'entraîner assis, le 2en1 elliptique & vélo d'appartement C16 dispose d'une selle rembourrée. Un vélo semi-allongé ménage encore plus le dos.
Appareils adaptés : Vélos elliptiques pour la maison
