BMI-Rechner
Berechne deinen Body-Mass-Index und ordne ihn nach den WHO-Kriterien ein – mit ehrlichem Hinweis, wo der BMI seine Grenzen hat.
Notre méthode de calcul
Le métabolisme de base (BMR) est calculé selon la formule de Mifflin-St Jeor, la plus couramment utilisée aujourd'hui :
Hommes : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge + 5
Femmes : 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × âge − 161
La dépense énergétique totale (TDEE) s'obtient en multipliant le métabolisme de base par le facteur d'activité (PAL 1,2 – 1,9). Selon vos objectifs, nous calculons environ −20 % (perte de poids), ±0 % (maintien) et +10 % (prise de muscle) sur le métabolisme total. Ces valeurs sont indicatives et ne remplacent en aucun cas un avis médical.
Notre méthode de calcul
La méthode des mensurations de l'US Navy estime le taux de masse grasse à partir de la taille ainsi que des tours de cou, de taille (et de hanches chez les femmes). Il s'agit d'une approximation reconnue et adaptée au quotidien.
Sans mètre ruban, nous utilisons la méthode de Deurenberg basée sur l'IMC : % de masse grasse = 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4 (Sexe : Homme = 1, Femme = 0). Les deux méthodes fournissent des estimations ; pour des valeurs exactes, utilisez un calibrateur (pince à plis cutanés) ou un examen DEXA.
Notre méthode de calcul
L'indice de masse corporelle correspond au poids (kg) divisé par la taille (m) au carré : IMC = kg ÷ (m × m)
Classification selon l'OMS : < 18,5 insuffisance pondérale · 18,5–24,9 corpulence normale · 25–29,9 surpoids · ≥ 30 obésité. L'IMC ne fait pas la différence entre masse musculaire et masse grasse – les personnes très musclées sont surestimées. Pour plus de précision, combinez-le avec le calculateur de masse grasse.
Notre méthode de calcul
Il n'existe pas un poids idéal unique. Nous affichons la plage de poids saine issue de l'IMC normal (18,5–24,9) pour votre taille ainsi que deux formules classiques à titre de comparaison :
Poids normal selon Broca : taille (cm) − 100
Poids idéal selon Devine : 50 (♂) ou 45,5 (♀) + 0,9 × (taille − 152) kg
Il est plus judicieux de se référer à une fourchette qu'à un chiffre fixe – la morphologie et la masse musculaire jouent un rôle majeur.
Notre méthode de calcul
Nous calculons les protéines en fonction du poids corporel (perte de poids 2,0 g/kg, maintien 1,8 g/kg, prise de muscle 2,0 g/kg) et les lipides à environ 25 % des calories quotidiennes. Le reste de l'énergie provient des glucides.
Valeurs énergétiques : 1 g de protéines = 4 kcal, 1 g de glucides = 4 kcal, 1 g de lipides = 9 kcal.
Tous les calculs sont effectués directement dans votre navigateur. Vos données ne sont pas transmitted ni enregistrées chez nous.
Woher der BMI kommt und wofür er gedacht war
Der Body-Mass-Index geht auf den belgischen Statistiker Adolphe Quetelet zurück, der im 19. Jahrhundert nach einer Kennzahl für ganze Bevölkerungsgruppen suchte – nicht für einzelne Menschen. Genau darin liegt bis heute seine Stärke und seine Schwäche: Für Statistiken über Millionen Menschen funktioniert er hervorragend, für die Beurteilung einer einzelnen Person ist er nur ein grober erster Anhaltspunkt.
Die WHO teilt in Untergewicht (unter 18,5), Normalgewicht (18,5 bis 24,9), Übergewicht (ab 25) und Adipositas (ab 30) ein. Diese Grenzen sind Konventionen, keine Naturgesetze – sie wurden aus Sterblichkeitsstatistiken abgeleitet und mehrfach angepasst.
Wo der BMI an seine Grenzen stößt
Der BMI kennt nur Größe und Gewicht. Er unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett, nicht zwischen breitem und schmalem Körperbau, und er weiß nichts darüber, wo das Gewicht sitzt. Ein Kraftsportler landet regelmäßig im Bereich Übergewicht, ohne ein Gramm zu viel Fett zu tragen. Umgekehrt kann jemand mit normalem BMI, wenig Muskulatur und viel Bauchfett stoffwechselgesund aussehen, ohne es zu sein.
Auch das Alter spielt hinein: Bei Menschen über 65 gelten leicht höhere Werte als günstig, weil eine kleine Reserve bei Krankheit von Vorteil ist. Bei Kindern und Jugendlichen sind die Erwachsenengrenzen gar nicht anwendbar, dort arbeitet man mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilen. Ergänze den BMI deshalb um das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße – liegt es unter 0,5, ist das ein gutes Zeichen – und um deinen Körperfettanteil.
