Dans cette recette, nous vous présentons une sauce aux légumes dont vous ne sentirez même pas le goût des légumes !
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Ingrédients de la recette fitness
Recette fitness : Spaghetti complets crémeux à la sauce aux légumes
Recette fitness : Légumes au four avec feta
Préparation : 10 min, Cuisson : 20 min, Difficulté : normale Type : Plat principal ; riche en protéines
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Faire cuire les spaghettis complets al dente dans une grande quantité d'eau salée en suivant les instructions sur l'emballage.
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Pendant ce temps, faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle.
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Éplucher et laver l'oignon, les carottes et la courgette. Couper l'oignon et la courgette en petits dés et râper les carottes.
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Faire revenir le tout à la poêle pendant environ 6 à 7 minutes à feu moyen.
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Ajouter le concentré de tomates et mélanger. Déglacer avec un peu d'eau de cuisson des pâtes.
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Ajouter le fromage frais et les épices, puis mélanger.
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Ajouter les spaghettis cuits à la sauce et bien mélanger.
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Servir avec un peu de poivre fraîchement moulu et du parmesan.
AsVIVA et l'équipe de basicfitness.de vous souhaitent beaucoup de plaisir lors de la préparation et un bon appétit.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs approximatives par portion (EG : contenu énergétique en kcal, PR : g de protéines, KH : g de glucides, FE : g de lipides).
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