La combinaison de suffisamment de protéines et de glucides est particulièrement importante pour beaucoup après le sport. C'est pourquoi le gratin de poulet et feta au riz convient tout particulièrement aux sportifs. Mais tous les autres vont aussi adorer cette recette !
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Ingrédients de la recette fitness
Gratin de poulet et feta au riz
Préparation du gratin de poulet et feta au riz
Préparation : 10 min, Cuisson : 30 min, Difficulté : normale ; Type : plat principal ; low-carb
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Cuire le riz en suivant les instructions du paquet.
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Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle. Saisir rapidement le poulet des deux côtés et le déposer dans un plat à gratin.
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Couper l'oignon en petits dés et le faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
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Ajouter le bouillon de légumes, le fromage frais et les épices, puis bien mélanger le tout.
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Verser la sauce prête sur le poulet.
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Émietter la feta et la parsemer par-dessus.
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Faire cuire au four préchauffé à 180°C pendant environ 15 minutes.
AsVIVA et l'équipe de basicfitness.de vous souhaitent beaucoup de plaisir lors de la préparation et un bon appétit.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs approximatives par portion (EG : contenu énergétique en kcal, PR : g de protéines, KH : g de glucides, FE : g de lipides).
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