Qui a besoin de glucides ? Pas nous, quand nous pouvons déguster notre gratin low-carb aux pâtes low-carb, brocoli et poulet. Rapide à faire et si délicieux qu'on ne s'en lasse pas !
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Ingrédients de la recette fitness
Gratin Low-Carb au brocoli et au poulet
Préparation du gratin Low-Carb au brocoli et au poulet
Préparation : 20 min, Cuisson : 30 min, Difficulté : moyenne ; Type : Plat principal ; pauvre en glucides
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Laver le brocoli, le séparer en fleurettes et les disposer avec les pâtes dans un plat à gratin.
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Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle.
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Couper le poulet en morceaux de la taille d'une bouchée, le faire revenir rapidement des deux côtés dans l'huile et l'ajouter au brocoli.
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Couper l'oignon en petits dés et le faire revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
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Ajouter le fromage frais et réchauffer.
- Ajouter les épices et 100 ml d'eau, puis porter à ébullition.
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Verser la sauce prête sur le poulet et bien mélanger.
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Enfin, saupoudrer de mozzarella et faire cuire au four préchauffé à 180°C (chaleur de voûte et de sole) pendant 30 minutes.
AsVIVA et l'équipe de basicfitness.de vous souhaitent beaucoup de plaisir lors de la préparation et un bon appétit.
Valeurs nutritionnelles
Valeurs approximatives par portion (EG : contenu énergétique en kcal, PR : g de protéines, KH : g de glucides, FE : g de lipides).
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