L'année 2021 est désormais terminée et la liste annuelle des bonnes résolutions pour la nouvelle année 2022 approche. Le majordome James de « Dinner for one » dirait maintenant : « Same procedure as every year ». Mais peut-on vraiment se fixer des résolutions réalistes après près de deux ans de pandémie mondiale ? Tout ne se pilote-t-il pas actuellement quasiment au jour le jour, chacun observant ce que la situation actuelle permet d'accomplir ? Regardons aujourd'hui ce qui est envisageable en 2022, de manière totalement indépendante du contexte extérieur.
Les incontournables des résolutions du Nouvel An
Il existe un sondage datant de fin 2020 réalisé par le célèbre portail de statistiques Statista, qui a mené, conjointement avec YouGov, une enquête représentative sur les bonnes résolutions des Allemands. Le résultat est le suivant : près de 2/3, soit 60 pour cent des personnes interrogées, n'ont pris aucune résolution pour le Nouvel An. Six pour cent étaient encore indécis. Et parmi les 34 pour cent restants, on retrouve dans le Top 5 quelques projets bien connus qui figurent sur la liste pratiquement chaque année. Ainsi, à la 1re place, sans grande surprise, on trouve la résolution de vouloir manger plus sainement au cours de l'année à venir (31 pour cent), suivie de près par la résolution de faire plus de sport au cours de la nouvelle année (30 pour cent). La 3e place est occupée par la résolution d'économiser davantage (19 pour cent). 16 pour cent de toutes les personnes interrogées ont prévu de vivre de manière plus écoresponsable et occupent ainsi le rang 4. Et au rang 5, 14 pour cent souhaitent consacrer plus de temps à la famille et aux amis. En soi, rien de très nouveau. Sauf peut-être la résolution d'épargner à la 3e place. Mais cela est sans doute dû au déroulement particulièrement incertain de l'année 2020, au cours de laquelle la pandémie de Covid-19 a tenu le monde en haleine depuis le mois de mars et a plongé, et plonge encore, de nombreuses personnes dans des angoisses existentielles sur le plan économique.
Résolution : faire plus de sport en 2022
Pour le deuxième hiver consécutif, nous ne sommes pas vraiment en mesure de planifier l'année à venir. Des vacances au ski début 2022 ? Incertain. Un séjour bien-être dans un bel hôtel pour se faire du bien et faire le plein d'une énergie grandement nécessaire ? Incertain. Mais que pouvez-vous faire, que pouvez-vous décider pour faire du bien à votre corps, quelle que soit la situation environnante ? Comment faire entrer plus de mouvement dans votre vie ?
Voici quelques suggestions :
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Faire du vélo ou se promener : Vous pouvez pratiquer ces deux activités seul, mais ce n'est pas une obligation, et ces deux modes de déplacement sont totalement indépendants des circonstances extérieures et réalisables à tout moment. Confinement ou non, restrictions de contact ou pas : vous pouvez monter seul sur votre vélo ou faire un tour un peu plus grand du quartier. Ou bien fixer un rendez-vous et faire votre tour à deux dehors. Comme vous le souhaitez. L'essentiel est de bouger.
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Le fitness à la maison : L'année dernière a déclenché un véritable boom dans le secteur des équipements de fitness. Tout le monde, absolument tout le monde, voulait s'équiper de matériel neuf pour la maison. Pendant des mois, trouver une kettlebell, des haltères courts ou tout autre équipement encore disponible relevait du parcours du combattant. Le secteur sait désormais aussi comment fonctionnent les cours en ligne. Il a bien fallu que chaque salle de sport, chaque gérant de box de functional training et chaque professeur de yoga s'adapte à cette nouvelle situation où il était impossible de s'entraîner dans les lieux habituels pendant un certain temps. J'avoue être devenu un grand fan de ce type d'entraînement. C'est simplement pratique, vous n'avez pas à vous déplacer, cela fait gagner énormément de temps. Cela présente néanmoins aussi des inconvénients. L'équipement à la maison n'offre pas les mêmes possibilités, machines et accessoires qu'une salle de sport. Vous pouvez pourtant faire beaucoup à la maison : offrez-vous un tapis de course si vous aimez jogger. Ou un vélo de fitness sur lequel vous pouvez transpirer un bon coup entre deux activités grâce à un programme d'entraînement adapté. Si vous avez assez de place, un rameur est également une idée formidable, car il sollicite et fait travailler de très nombreuses chaînes musculaires dans tout le corps.
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Jogging ou marche sportive : C'est le moment idéal pour commencer le jogging ou pour ressortir vos anciennes chaussures de course du placard et vous y remettre. Cherchez une école de course à pied ou un groupe de course dans votre ville. Il y en a dans presque toutes les villes d'une certaine taille. Et chaque groupe propose soit un groupe séparé pour débutants, où l'on vous amène progressivement à parcourir de plus longues distances, soit un cours pour débutants proposé régulièrement. L'option un peu plus douce consiste à chercher un groupe de marche. Les deux activités se déroulent au grand air et le groupe vous apporte toujours ce petit regain de motivation pour persévérer.
Réduction du stress et résilience comme résolution pour 2022
La résolution de se faire du bien à soi-même n'est pas la moindre par les temps qui courent. La situation sociale a été plus que exigeante au cours des deux dernières années, en particulier pour les familles, les parents isolés, les indépendants et certaines catégories professionnelles. Les états dépressifs, le burn-out et, de manière générale, les troubles psychiques ont continué d'augmenter. Il est donc extrêmement bénéfique de prendre soin de soi et de son équilibre mental. Outre le yoga et le Functional Fitness, j'ai tout récemment découvert le Qigong. Ralentissez votre quotidien et apaisez votre esprit en essayant par exemple une ou deux applications de méditation. Ou en découvrant une pratique corporelle douce et anti-stress comme le Hatha yoga, le Tai-chi ou le Qigong. Presque partout, vous pouvez participer gratuitement aux premières séances d'essai pour découvrir si cela vous convient. Toutes les grandes caisses d'assurance maladie obligatoires soutiennent cette forme de santé mentale, de gestion du stress et de prévention, et subventionnent de très nombreux cours. Renseignez-vous auprès de votre caisse d'assurance maladie. Et la résilience – c'est-à-dire la capacité à s'adapter aux changements et aux situations de crise – est actuellement plus recherchée que jamais. Un corps sain et un mental stable sont assurément des facteurs clés sur lesquels vous pouvez influer très positivement de manière consciente.
Démarrez la nouvelle année en forme, restez en bonne santé et donnez-vous les moyens d'y parvenir !
