Peau d'orange : ce qui aide vraiment contre la cellulite

La cellulite, communément appelée peau d'orange, touche principalement les femmes.

La dermopanniculosis deformans, son nom médical, n'est pas un phénomène marginal : selon les experts, environ 80 à 90 pour cent de toutes les femmes en sont touchées. Et tirons cela au clair dès le départ : la cellulite n'est pas une maladie, mais une manifestation cutanée du tissu conjonctif et des couches sous-cutanées de la peau. C'est donc finalement un problème purement esthétique. On peut vivre tout à fait normalement avec et l'accepter, ou pas. Depuis la découverte de la cellulite, cette problématique est une aubaine pour toute l'industrie cosmétique – il existe en effet toujours d'innombrables crèmes, pommades, teintures et traitements qui promettent tous plus ou moins une amélioration, voire une guérison.

Puisque les femmes présentent une structure du tissu conjonctif différente de celle des hommes, la peau d'orange concerne principalement les femmes. Et bien qu'il s'agisse d'un problème très répandu, il existe étonnamment peu d'études cliniques et de méthodes de traitement claires contre la cellulite. Cela est principalement dû au fait que la nature du tissu conjonctif n'est pas le seul facteur en cause, mais que de nombreux autres facteurs entrent également en jeu.

Comment se forme la peau d'orange ?

La cellulite se forme principalement sur les cuisses et les fesses chez les femmes. La structure de la peau, avec ses petites bosselures et ses creux, rappelle la texture d'une peau d'orange, d'où le nom courant de peau d'orange. Pour faire simple, la cellulite résulte d'une accumulation accrue de cellules graisseuses dans les dépôts adipeux. Les couches inférieures de la peau, et plus particulièrement les fibres conjonctives, sont disposées différemment chez les femmes par rapport aux hommes. Chez les hommes, les structures du tissu conjonctif sont en grande partie parallèles et croisées par rapport à la couche supérieure de la peau. De plus, celle-ci est généralement plus épaisse que chez la femme. Chez les femmes, en revanche, les cloisons du tissu conjonctif sont principalement orientées verticalement et sont également plus fines, ce qui apporte généralement moins de stabilité à la peau que chez l'homme. En raison de cette disposition anatomique, le tissu adipeux peut pénétrer beaucoup plus facilement vers les couches supérieures de la peau chez la femme et les faire saillir de manière visible de l'extérieur : la cellulite devient ainsi visible. C'est donc aussi un mythe de croire que seules les femmes en surpoids souffrent de la peau d'orange – les femmes de poids normal et minces doivent elles aussi composer avec cette peau sous tension.

Il faut garder à l'esprit qu'il n'y a pas qu'un seul facteur qui favorise la cellulite, mais toute une série de facteurs :

• Les hormones, en particulier l'œstrogène, jouent un rôle
• La structure particulière de la peau féminine
• L'irrigation vasculaire dans cette couche sous-cutanée
• La prédisposition héréditaire
• Le surpoids favorise le développement de la cellulite
• Le manque d'activité physique affaiblit le tissu conjonctif
• Le tabagisme affaiblit le tissu conjonctif
• La consommation excessive d'alcool, de nicotine et de caféine entrave le métabolisme cellulaire, ce qui nuit à l'apport en nutriments des cellules
• Le stress
• La grossesse (de nombreuses femmes ne développent de la cellulite qu'après une grossesse)

Une fois que l'on a pris conscience de cela, il devient évident qu'une simple « crème miracle » ne suffit pas pour lutter contre la peau d'orange.

Alors, que faire contre la peau d'orange ?

Certains facteurs favorisant l'apparition de la cellulite peuvent être influencés : le surpoids ou le manque d'exercice. De même, nous pouvons réduire les facteurs de stress ou réévaluer notre alimentation d'un œil critique.

Ainsi, toute activité qui stimule le métabolisme favorise la circulation de la lymphe et active la circulation sanguine. D'un point de vue cosmétique, les gommages, les douches écossaises ou les massages doux et stimulants à la brosse peuvent aider à stimuler la circulation sanguine. Des crèmes spécifiques peuvent également renforcer et raffermir au moins la couche supérieure de l'épiderme, contribuant ainsi à l'affermissement de la peau. Mais rappelons-le : la peau d'orange est un problème lié aux couches profondes de la peau, et non aux couches superficielles. Les principes actifs des crèmes n'atteignent principalement que la couche supérieure de l'épiderme. Elles ne peuvent donc pas constituer la seule solution. De plus, soyez très prudent(e) dans le choix de vos crèmes anti-cellulite. La plupart promettent beaucoup mais tiennent peu leurs promesses. Si besoin, demandez conseil à votre dermatologue pour connaître les traitements professionnels recommandés.

Le sport et l'activité physique aident à développer la masse musculaire, ne laissant ainsi pas de place aux nouveaux dépôts de graisse. La pratique sportive est donc excellente pour renforcer la musculature, stimuler le métabolisme et laisser ainsi moins de chances à la cellulite.

Une alimentation saine, riche en légumes, en fruits et en eau, et pauvre en graisses malsaines, favorise également l'élimination de la cellulite.

Quels sports sont adaptés pour lutter contre la cellulite ?

Il est évidemment logique que les sports qui renforcent et raffermissent le tissu conjonctif soient bien adaptés à la lutte contre la peau d'orange. Une combinaison de sport d'endurance et de musculation s'est avérée la plus efficace.

Car là où le muscle se développe, il reste moins de place pour le tissu adipeux.

Voici quelques suggestions d'exercices et de sports qui peuvent aider à lutter contre la peau d'orange :

• Musculation : lors d'un entraînement régulier, par exemple des soulevés de terre avec barre longue, ton corps se raffermit, développe du muscle et laisse moins de place aux cellules graisseuses. Et n'aie pas peur d'avoir de trop grosses cuisses : il faut beaucoup de temps et d'entraînement avant d'en arriver là, vraiment beaucoup. Dans un premier temps, il suffit amplement que ton corps élimine les cellules graisseuses et que les muscles prennent la place. Privilégie les exercices qui ont un effet particulièrement raffermissant sur les fessiers et les cuisses : des fentes profondes avec kettlebells ou disques, des wall balls avec un ballon lesté, des squats, le pont ou encore la chaise contre le mur ont tous un accent mis sur les muscles fessiers et des cuisses.
• La natation : renforce l'ensemble du corps et stimule la circulation. Et nous ne parlons pas ici de faire trempette, mais d'enchaîner des longueurs à un rythme soutenu dans une eau plutôt fraîche.
• Sports d'endurance tels que la course à pied, le cyclisme, l'Indoor Cycling, la marche rapide ou encore le step aérobic ou l'aquajogging : ceux-ci sollicitent particulièrement la musculation des fessiers et des jambes.
• Grâce à l'alternance de tension et de relaxation, le yoga a également un effet sculptant sur le corps.

Malheureusement, on ne peut rien contre une prédisposition génétique – mais on peut faire beaucoup contre la cellulite grâce à des exercices et des sports ciblés, une alimentation saine et un mode de vie sain au quotidien. Toutefois, elle ne disparaîtra peut-être jamais totalement.

Néanmoins, tous les conseils ci-dessus contribuent au moins à renforcer activement la musculature et le tissu conjonctif, luttant ainsi efficacement contre la peau d'orange.