Et si tu pouvais réaliser des dizaines d'exercices à la maison avec un seul appareil d'entraînement ? Ce n'est plus du tout une utopie : on les appelle Fitnessboards, planches multifonctions, multitrainers ou encore Flexboards. Ils portent de nombreux noms, mais chacun d'eux donne déjà un indice sur leur fonction. Les Fitnessboards sont généralement petits, compacts et permettent, grâce à une transformation simple ou un changement de position de toute la planche, une utilisation d'une flexibilité maximale avec de très nombreux exercices. Regardons de plus près à quoi peut ressembler un tel appareil d'entraînement compact et mobile, tout ce qu'il permet de faire et ce à quoi tu dois faire attention lors de ton achat.
Structure d'un Fitnessboard multifonctionnel
Une planche d'entraînement est un juste milieu entre une station de musculation, un appareil abdominaux et une planche à pompes. Tu as peut-être déjà vu une planche à pompes : c'est une planche rectangulaire et solide dotée de différents emplacements pour les poignées pour pompes, te permettant de solliciter une multitude de muscles des épaules et des bras. Un appareil abdominaux a souvent la forme d'une bascule et t'aide lors de l'entraînement des muscles abdominaux. Ou alors, il s'agit d'une Ab-Wheel avec laquelle tu roules sur le sol tout en maintained tes abdominaux sous tension pendant le mouvement. Tous ces petits appareils t'offrent certaines variations, sont légers et mobiles, mais se limitent souvent à une seule zone du corps. La station de musculation est une structure lourde – et c'est nécessaire – qui requiert un certain espace chez toi. Bien qu'il s'agisse également souvent de stations multifonctions où un maximum de zones d'exercice est regroupé dans un espace aussi réduit que possible, elles permettent une grande quantité d'exercices mais ne sont pas mobiles. La planche de fitness réunit le meilleur des deux mondes : petite, mais pas autant qu'une planche à pompes. La surface peut aussi être utilisée comme espace de yoga ou pour des exercices au poids du corps. Les poignées pour pompes peuvent être orientées dans différentes positions, apportant ainsi tous les avantages d'une vraie planche à pompes. Les bandes de résistance supplémentaires peuvent être fixées à différents endroits de la planche et servent ainsi de soutien pour une immense variété d'exercices.
Avantages d'un Fitnessboard
Ce qui est formidable avec ces planches, c'est qu'elles occupent très peu de place et peuvent, par exemple, être pliées puis rangées sous un canapé ou dans une étroite niche à côté d'une armoire. Un Fitnessboard n'est donc pas seulement multifonctionnel, il est aussi peu encombrant à utiliser et à ranger. Il est également mobile : si tu pars en vacances en voiture, tu peux facilement ranger ton Fitnessboard et tous ses accessoires tout au fond du coffre, puis poser tes autres sacs par-dessus. Impossible de faire cela avec une lourde station de musculation fixe. Pourtant, grâce à ses dimensions et à sa structure robuste, le Fitnessboard est bien plus qu'une simple planche de push-up. Grâce à sa taille, il est plus lourd – ce qui est recherché et appréciable dans ce cas. Il offre une base d'appui stable et sûre pour réaliser des exercices variés avec les bandes de résistance directement sur la planche.
Quels exercices peut-on réaliser sur le Fitnessboard ?
Une grande quantité – le manuel du FB1 de AsVIVA présente pas moins de 106 propositions d'exercices. Grâce aux assemblages variables, divers exercices de pompes sollicitant différents groupes musculaires sont possibles. Les bandes de résistance de différentes longueurs permettent, par exemple en combinaison avec la poignée d'aviron, divers exercices de rameur, là encore sous de nombreuses variantes. De plus, de nombreux exercices au poids du corps sont bien sûr réalisables. Les poignées pour pompes peuvent parfois servir d'appui pour les pieds. C'est ingénieux et cela facilite des exercices comme les crunches ou les Russian twists, en particulier pour les débutants. La planche multifonction peut également être retournée et sert alors, grâce aux poignées converties en pieds, de surface inclinée pour exécuter des exercices d'abdominaux. Le manuel d'utilisation complet contenant d'innombrables descriptions d'exercices t'aide à élaborer ton propre petit programme de fitness.
À quoi faire attention lors de l'achat d'un Fitnessboard ?
Tout d'abord, la réflexion de base devrait être de savoir quel type d'appareil multifonction tu aimerais avoir. Une planche multifonction très abordable comme un push-up board est tout simplement très limitée dans ses possibilités. Et, malheureusement, souvent au mieux de qualité moyenne. En revanche, elle rentre dans n'importe quel grand sac de sport ou valise. C'est sympa si tu veux vraiment l'emporter à chaque vacance. Un très grand appareil multifonction comme par exemple une station de musculation t'offre énormément de possibilités, entre autres, sur de nombreux modèles, l'entraînement avec des disques de poids et des barres d'haltères. En contrepartie, ils sont immobiles au sens où ils sont trop grands pour être emportés en voyage ou rangés rapidement sous le canapé. Et ils se trouvent souvent dans les tranches de prix supérieures, surtout s'ils bénéficient d'une finition haut de gamme. Veille donc à déterminer quelles fonctions tu aimerais qu'une planche de fitness remplisse. Flexibilité, mobilité ou emplacement fixe, facile à ranger, plus grande variété d'exercices possible ? Veille à la finition et au choix des accessoires, à la qualité des points de fixation pour les accessoires supplémentaires, au choix des matériaux et, oui, aussi à l'espace que la planche nécessitera au final. Et naturellement au segment de prix dans lequel tu souhaites te situer avec ton budget.
Le Fitnessboard multifonction AsVIVA FB1
Une planche de fitness comme le FB1 d'AsVIVA est le juste milieu parfait entre des exercices isolés et une grande station de musculation. Elle permet une grande variété d'exercices différents pour quasiment chaque grand groupe musculaire du corps. De plus, elle est suffisamment légère pour rester transportable, tout en étant assez lourde pour offrir une base solide et stable pour tous les exercices. Elle est livrée avec une description du produit très complète comportant pas moins de 106 exercices possibles, incluant une description compacte et un schéma pour chaque exercice. La planche de fitness se plie en son milieu et possède des fixations pour les accessoires sur sa face inférieure. À propos d'accessoires : une paire de poignées pour pompes est incluse, mais elles peuvent tout à fait servir à d'autres fins selon la position choisie. De plus, trois paires de bandes de résistance sont fournies ; elles peuvent être fixées à différents endroits de la planche, rendant ainsi possibles de nombreux exercices variés. Grâce à leurs différentes longueurs, elles offrent également des résistances variées, permettant une utilisation polyvalente dans d'innombrables exercices. Sa forme compacte une fois pliée permet un rangement peu encombrant, par exemple sous le canapé. D'autres accessoires incluent une poignée de rameur, des fixations pour les jambes ainsi qu'une paire de poignées de tirage. Grâce à sa conception ingénieuse et à ses multiples accessoires, c'est un appareil multifonction absolu qui te fera plaisir pendant longtemps lors de ton entraînement à la maison. Ou dans ta maison de vacances au Danemark ou partout ailleurs où tu souhaites l'emporter.
