Tentative de record sur Speedbike AsVIVA à Stuttgart

Kurt « Iron » Köhler veut battre le record de vitesse en intérieur avec AsVIVA.

Et cela pour la bonne cause : l'événement aura lieu le 15.10.2017 lors de la soirée caritative en faveur de l'association « Helden für Tiere e.V. » présentée par l'animateur TV Ralf Seeger (« Harte Hunde » diffusé sur VOX) à Stuttgart Schorndorf, à l'hôtel Reich. Depuis 18 ans déjà, Kurt Köhler (eisenkurt.eu) est une figure majeure du sport de haut niveau extrême et entraîne quotidiennement son endurance et sa force depuis plus de 40 ans. Contre-la-montre extrême, records de boxe, squats, presses à cuisses – presque aucun record de force ou d'endurance ne semble résister au sportif aujourd'hui âgé de 66 ans. Malgré ses nombreux succès, Köhler est loin d'être lassé de la chasse aux records. Il souhaite maintenant établir un nouveau record de vitesse en intérieur sur un Speedbike d'AsVIVA : le plus grand nombre de kilomètres parcourus en une heure. Köhler vise une vitesse moyenne de 60 km/h pour son test turbo sur vélo d'entraînement. Nous nous sommes entretenus au préalable avec ce vétéran du sport au sujet de sa passion pour les sports extrêmes et les tentatives de records.

Interview de Kurt « Eisenkurt » Köhler sur le Speedbike Challenge 2017

Quand la passion pour le sport de haut niveau a-t-elle commencé chez vous ?

À 16 ans, j'étais le sprinter le plus rapide de l'école avec 11,6 secondes au 100 mètres. À l'époque, je me maintenais en forme en me dépensant beaucoup à la course à pied. Lorsqu'un ami m'a emmené au TAEKWONDO à l'âge de 19 ans, j'ai été tout de suite emballé. Cette flamme pour les arts martiaux ne m'a pas quitté, même après 45 ans. Cela a été le socle au fil des décennies pour mes performances dans tous les records de ces 18 dernières années.

Quand et comment avez-vous remarqué que le « sport classique » ne vous suffisait plus ?

Dès 1993, lors d'un test de squats dans ma cave, j'ai réalisé que mon corps possédait une condition physique que je ne connaissais pas encore. Après 3 mois de préparation, j'ai fait un test avec des squats et une barre d'haltère de 50 kg. J'ai réussi 1200 squats avec la barre d'haltère en 45 minutes. Je n'avais pas vraiment conscience de ce que cela signifiait à l'époque. Ce n'est que plus tard, au cours de nombreuses séances d'entraînement, que j'ai senti que quelque chose avait changé et j'ai alors planifié de battre des records à partir de 50 ans.

Dans quelles disciplines sportives vous sentez-vous le plus à l'aise ?

Dans cet ordre : arts martiaux, endurance, force (boxe, kick, course à pied, vélo/Speedbike, natation, force).

Qu'est-ce qui vous motive personnellement dans le fait d'établir des records ?

C'est toujours un sentiment d'accomplissement lorsque le corps atteint de nouvelles dimensions de performance. Cela n'a absolument rien à voir avec l'âge d'une personne. J'ai amélioré mes valeurs de performance par rapport à 1994, passant d'un maximum de 375 watts à facilement 1000 watts avec 46 tours de pédale en 2014 (à 63 ans). Lors du test, il me restait même encore de la réserve.

Quel conseil important donneriez-vous aux débutants en fitness ?

Le conseil le plus important est de laisser le temps au corps de se développer. Il ne faut donc pas s'entraîner trop lourdement, trop longtemps ou de manière excessive. Surtout au cours des 1 à 2 premières années après le début de l'entraînement. Un programme de fitness de 3 x 45 minutes par semaine, combinant renforcement musculaire et endurance, est déjà amplement suffisant.

À quoi doit-on faire particulièrement attention lorsqu'on décide de commencer l'entraînement d'endurance ou la musculation ?

En premier lieu, il s'agit de ne pas abîmer ses articulations. J'ai rencontré de très nombreux sportifs, professionnels comme amateurs, dont le corps était déjà détruit au niveau des articulations à seulement 25 ou 30 ans, voire bien plus tôt.

Comment vous préparez-vous à vos tentatives de records de sports extrêmes si particulières ?

Je définis toujours des priorités en fonction du record visé. Le rapport est par exemple de 30% de programme normal et 70% d'entraînement pour le record. Je teste par exemple la presse à cuisses pendant une heure. Dès que je remarque que l'entraînement ne me sollicite plus assez, je passe à 3 heures. Au bout d'environ 4 à 5 mois, j'effectue un test sur 6 à 7 heures. Pendant la préparation, j'augmente progressivement les charges individuelles.

Y a-t-il encore des limites que vous aimeriez dépasser ?

J'ai encore des projets en musculation, en endurance (Indoor Cycle) et en arts martiaux (rires).

Quelle a été votre épreuve la plus dure jusqu'à présent ?

En 2006, j'ai réalisé un record de presse à cuisses sur une presse inclinée. Je devais effectuer 30 répétitions de 380 kg toutes les 30 secondes, soit 55 séries au total. J'ai même été refroidi par un ventilateur placé à côté de ma tête en raison du risque de surchauffe. Selon le médecin, il y avait un risque de rupture d'un vaisseau sanguin dans le cerveau. Une telle sollicitation n'a été atteinte dans aucun autre record, même sur plusieurs heures.

Combien et que vous entraînez-vous au quotidien ?

Je m'entraîne quotidiennement de 1,5 à 3 heures, voire plus selon la planification des records. Pour un record de squats par exemple, j'ai effectué presque tous les jours pendant plus d'un an des répétitions à 100 kg, avec toujours 12 répétitions par série à l'entraînement. Les tests d'endurance allaient ensuite jusqu'à 3 heures uniquement de squats par exemple. Lors du record, c'était 1872 squats en 6,5 heures. Mon programme d'entraînement dure 365 jours par an : c'est un mélange d'arts martiaux, d'endurance et de musculation. Chaque journée est organisée différemment. Lorsque j'ai commencé à m'entraîner plus intensément en 1994, des journées avec 7 heures de roller et 2 heures d'arts martiaux constituaient un programme quotidien normal. Le jour suivant était à nouveau planifié différemment.

Comment pondéreriez-vous les aptitudes physiques et mentales chez vous ?

Le physique se développe en parallèle de la force mentale au fil des décennies grâce à un entraînement rigoureux, intense et régulier, sans user le corps.

Avez-vous une astuce pour surmonter la fameuse « flemme » afin de tenir le coup pendant l'entraînement ?

Seulement 30 minutes par jour avec le même programme et une progression de 5 % par mois suffisent pour faire évoluer le corps.

Existe-t-il pour vous une différence entre le sport en extérieur classique et un entraînement de fitness ciblé sur ou avec des appareils de fitness ?

Chaque entraînement, qu'il soit en intérieur ou en extérieur, apporte des stimulations différentes au corps et permet ainsi un développement physique. Bien sûr, un entraînement en pleine nature est à mon avis plus agréable, selon la météo évidemment (rires). C'est pourquoi je combine entraînement en extérieur et en intérieur.

Quelle est l'importance d'une alimentation adaptée pour vous ?

Un apport nutritionnel optimal représente 60 à 70 % de la réussite de l'entraînement. Lors des compétitions, c'est souvent l'élément qui fait la différence pour remporter la victoire.

Quand la passion pour le sport de haut niveau a-t-elle commencé chez vous ?

Ma prochaine tentative de record du monde aura lieu le 15.10 à Stuttgart Schorndorf Hotel Reich lors du gala de bienfaisance de Ralf Seeger de Vox pour l'association Helden für Tiere EV. Le plus grand nombre de kilomètres parcourus sur un Speedbike en une heure.

Records de fitness de Kurt « Eisenkurt » Köhler

• 2015 - Record du monde de presse à cuisses verticale
• 2014 -  Record du monde de presse à cuisses verticale
• 2013 -  3 jours consécutifs, 8 heures d'Indoor Cycle
• 2013 - Record de 23.150 coups de poing en 1 heure
• 2013 - 1.872 squats avec 100 kilogrammes
• 2012 - 157 kilomètres de course cycliste en 4 heures et 10 minutes
• 2012 - 100 heures d'affilée sur un Indoor Cycle
• 2012 - Record de presse à cuisses verticale
• 2011 - 38 heures de contre-la-montre
• 2008 - 53,8 kilomètres en une heure
• 2005 - Record du monde de presse à cuisses inclinée
• 2003 - 10 disciplines sportives en 25 heures
• 2001 - Record de 16.545 coups de poing en 1 heure