Indoor Cycles

Quelles parties du corps sont travaillées avec un Indoor Cycle ?
Un Indoor Cycle est essentiellement un appareil de sport pour les jambes. Il permet d'effectuer les mêmes mouvements que ceux nécessaires lors du cyclisme en extérieur. Cependant, comme l'Indoor Cycle est fixe et dispose d'une résistance réglable, un tel modèle permet de solliciter de nombreux autres groupes musculaires.

L'utilisation classique d'un tel appareil de fitness permet d'entraîner la presque totalité des muscles des jambes. Si les mouvements sont effectués en position debout, à l'instar d'une montée à vélo en extérieur, une sollicitation du dos ainsi que des bras et des épaules s'y ajoute. De plus, le mouvement de pédalage peut être réalisé en arrière avec un Indoor Cycle, ce qui sollicite de nouveaux groupes musculaires différents.

Les éléments principaux d'un Indoor Cycle
Un Indoor Cycle est toujours doté d'un châssis robuste. Sur celui-ci sont montés, outre le guidon et la selle, des pédales. Celles-ci comportent des cale-pieds et peuvent en outre être démontées dans la plupart des cas. Cela permet d'installer des pédales automatiques afin de pouvoir utiliser des chaussures de vélo professionnelles sur l'Indoor Cycle. Sur un tel appareil de sport, l'entraînement s'effectue généralement au moyen d'une courroie (très silencieuse). Cependant, des chaînes (soumises à moins d'usure et nécessitant moins d'entretien) sont parfois installées.

Grâce à cet entraînement, une roue d'inertie est mise en rotation lors de l'utilisation d'un Indoor Cycle. Celle-ci doit peser au moins 15 kilogrammes, car l'efficacité de la séance d'entraînement dépend en grande partie de cet élément. Si la masse d'inertie est suffisamment élevée, le pédalage est garanti fluide et régulier. C'est particulièrement important pour l'utilisateur en cas de résistances élevées.

Le système de freinage d'un Indoor Cycle
Un Indoor Cycle est un appareil d'entraînement pratique. Avec un modèle adapté, il est possible de simuler des côtes raides dans son propre salon, tout comme il est possible d'avoir un pédalage léger. Cela n'est possible que si l'appareil de fitness est équipé d'un frein approprié. Dans la plupart des cas, celui-ci ressemble à un frein sur jante de vélo classique. Ainsi, deux plaques métalliques recouvertes de feutre pressent latéralement contre la roue d'inertie. Un freinage sur la partie supérieure de la masse d'inertie est également proposé sur certains modèles. Sur les deux variantes, la résistance est réglable à volonté. En règle générale, le réglage s'effectue au moyen d'une molette rotative qui permet de modifier la pression d'appui des plaques métalliques sur la roue d'inertie. De nombreux passionnés de sport connaissent le frein magnétique présent sur d'autres appareils d'intérieur. Un tel système ne se retrouve pas sur les Indoor Cycles, car la force de freinage n'y est tout simplement pas suffisante. Cela est dû à la masse d'inertie importante, c'est pourquoi nous faisons toujours appel, en tant que fabricant, à un frein à patins classique ou à feutre supérieur.

Consignes de sécurité sur un Indoor Cycle
Quiconque effectue pour la première fois une séance de sport sur un Indoor Cycle remarquera rapidement l'absence de roue libre. Cela signifie que la masse d'inertie est reliée de manière fixe à la chaîne et aux manivelles. Il est donc impossible de laisser simplement pendre ses jambes pendant l'entraînement, le mouvement de pédalage continue sans cesse. Si l'on souhaite tout de même faire une pause, il faut réduire progressivement la cadence de pédalage.

Mais que se passe-t-il si l'utilisateur glisse de la pédale pendant l'entraînement ? Afin d'éviter les blessures, un tel appareil de sport doit toujours disposer d'un frein d'urgence. Grâce à cet élément, la masse d'inertie peut être freinée immédiatement. Pour que le bouton soit rapidement accessible, il est généralement intégré dans la molette de réglage de la résistance. Mais le bouton d'urgence peut également être placé à un autre endroit, à condition d'être rapidement et facilement accessible.

Un entraînement efficace grâce à un cardiofréquencemètre
Les Indoor Cycles séduisent leurs utilisateurs par leur simplicité. De plus, aucun raccordement électrique n'est nécessaire dans la plupart des cas pour ces modèles. Le seul composant électrique utile est un cardiofréquencemètre. Un tel appareil de mesure permet de contrôler en permanence la fréquence cardiaque afin de gérer précisément la séance d'entraînement. Grâce à un cardiofréquencemètre, il est en outre possible de réaliser différentes variantes d'entraînement. Un entraînement par intervalles ou un entraînement de base n'est possible qu'en surveillant la fréquence cardiaque. En alternative à un cardiofréquencemètre intégré, il est également possible d'opter pour une montre cardio. Les deux variantes offrent les mêmes fonctionnalités, ce qui permet de parfaitement gérer et surveiller l'entraînement, même avec un capteur de pouls au poignet.