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En forme pour l'automne grâce à une bonne alimentation

Restez en bonne santé et en forme en automne et en hiver en adaptant votre alimentation.

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26 sept. 2024 Fitness-Wiki

Recovery Workouts – Qu'est-ce que c'est ?

Un Recovery Workout combine une session de mouvement avec une phase de récupération. Ainsi, au lieu de rester simplement allongé sur votre canapé à laisser vos muscles récupérer tout seuls, vous effectuez une courte séance d'entraînement. Mais en douceur et seulement très légèr

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27 févr. 2023 Fitness-Wiki

Le monde merveilleux des fascias

Les fascias protègent nos muscles contre les blessures et forment un système d'organes propre au corps, qui transmet les sensations de douleur à notre cerveau. En raison de surcharges, de blessures ou d'un manque de mouvement, ces fascias peuvent se tordre, se coller ou

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14 nov. 2022 Fitness-Wiki

Contre l'effet yo-yo – Perdre du poids sans coup de pompe

Tout le monde le sait : vous suivez courageusement votre régime, vous comptez assidûment les calories, vous renoncez à vos friandises préférées, vous vous lancez pleinement dans la perte de poids – et que se passe-t-il ? Le célèbre effet yo-yo frappe ! Pour éviter cela et mener à bien votre projet de perte de po

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8 nov. 2022 Fitness-Wiki

Avoir moins froid en automne et en hiver – entraîner les récepteurs du froid

En raison de la crise énergétique à l'échelle de l'Allemagne, nous devons nous préparer à un hiver 22/23 plus froid. Nous vous donnons des conseils utiles pour entraîner les thermorécepteurs au froid de votre corps afin de vous préparer aux mois froids.

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31 oct. 2022 Fitness-Wiki

En forme pour l'automne

Bonjour l'automne ! Dès que les jours raccourcissent et que le temps devient gris et triste, nous préférons nous blottir sous nos plaids et nos pulls en laine. Pourtant, c'est précisément à cette période que notre système immunitaire est mis à rude épreuve et que nous devenons vulnérables aux

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19 oct. 2022 Fitness-Wiki

Après une infection au Covid : comment retrouver vraiment la forme ?

L'avant-confinement, c'est l'après-confinement ? Même si nous le souhaiterions tous, ce n'est pas si simple. Le télétravail, l'école à la maison et les salles de sport fermées ont fait baisser la condition physique de base chez beaucoup. Après cette pause liée au Covid, il est à nouveau temps de

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26 sept. 2022 Fitness-Wiki

Entraînement du plancher pelvien

Grâce à un entraînement ciblé du plancher pelvien, tu renforces ta musculature pelvienne et préviens les affections au niveau de la vessie et du bassin. Il est important d'entraîner activement ton plancher pelvien dès le plus jeune âge et d'éviter les trop fortes pres

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30 mai 2022 Fitness-Wiki

Ergomètre ou ergomètre allongé ? Avantages, inconvénients et comparaison des différences

Un ergomètre allongé permet un entraînement cardio respectueux des articulations. Aperçu des avantages, des domaines d'utilisation et des différences entre les appareils.

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25 avr. 2022 Fitness-Wiki

Pourquoi les femmes ont plus facilement froid et comment y remédier

Les femmes ont plus vite froid que les hommes. Mais pourquoi en est-il ainsi ? La nature est en fait responsable de cette différence de perception de la température entre les sexes. Nous vous expliquons ce qui se passe exactement dans le corps féminin pour que les femmes aient plus vite

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4 avr. 2022 Fitness-Wiki

Variabilité de la fréquence cardiaque : pourquoi elle est importante pour un bon entraînement

La variabilité de la fréquence cardiaque indique les fluctuations entre vos battements de cœur. Elle est un indicateur parfait pour surveiller et contrôler votre condition physique. Nous vous révélons ce que les intervalles de temps entre vos battements de cœur

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17 janv. 2022 Fitness-Wiki

Bonnes résolutions pour 2022

En forme pour la nouvelle année : la nouvelle année a commencé et vous souhaitez enfin concrétiser vos objectifs de fitness et de nutrition ? Aller à la salle de sport n'est pas toujours si facile en temps de pandémie. C'est pourquoi nous vous montrons dans cet article comment v

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4 janv. 2022 Fitness-Wiki

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