Wiki Fitness

Après l'entraînement, c'est encore l'entraînement : l'EPOC, l'effet post-combustion

Continuer à perdre du poids après un entraînement intensif ? L'arme absolue s'appelle EPOC. Dans cet article, nous t'expliquons comment continuer à brûler des calories après le sport et avec quel entraînement tu profiteras au mieux de l'effet de post-combustion.

Bien s'entraîner

7 déc. 2020

Du sport pour le cerveau : comment l'entraînement physique influence le cerveau

Entraînez votre cerveau ! Le sport ne sert pas seulement à évacuer le stress, il entretient aussi la forme de l'esprit et du cerveau. Le meilleur entraînement fitness pour notre cerveau est un entraînement d'endurance modéré. Mais que se passe-t-il réellement dans notre cerveau lorsque nous faisons du sport

Nutrition

30 nov. 2020

La force est dans le haricot - Le soja comme alternative saine à la viande

Les protéines sont importantes pour le corps et figurent tout en haut de la liste, en particulier chez les sportifs pour la prise de masse musculaire. Le soja est une alternative végétalienne qui offre de précieuses sources de protéines. Dans cet article, vous découvrirez à quel point ce superaliment est bon pour nous

Nutrition

23 nov. 2020

Superaliments : locaux plutôt qu'exotiques !

La tendance des superaliments ne faiblit pas. Des aliments comme le chia, le goji et l'açai présentent des bienfaits particuliers pour notre santé, mais leur bilan écologique rend ces produits tout sauf durables. Nous vous montrons que des aliments allemands

16 nov. 2020

Sport et psychisme : comment le mouvement peut améliorer l'humeur

Pratiquer régulièrement un sport réduit le risque de souffrir de dépression. Le sport n'est peut-être pas un remède miracle contre la dépression, mais il agit comme un antidépresseur ! Nous vous révélons dans cet article comment échapper à la dépression grâce au sport

9 nov. 2020

Courez pour votre vie - Le tapis de course, véritable prolongateur de vie

Tout le monde sait que le sport est bon pour la santé et apporte de la vitalité à notre corps. Cependant, des études à long terme montrent que faire régulièrement des séances de course augmente également l'espérance de vie. Ce que fait exactement un entraînement régulier sur le tapis de course dans notre

2 nov. 2020

Hypertension artérielle : comment le sport peut contribuer à la prévention

L'hypertension artérielle est une maladie cardiovasculaire répandue dans le monde entier et à prendre au sérieux. Les causes de l'hypertension sont multiples. Une activité physique régulière et une alimentation saine peuvent réduire le risque de maladie. Qu

26 oct. 2020

Le fitness contre le burnout – comment le sport combat ce mal du siècle

Fatigué, surmené et épuisé intérieurement ? De plus en plus de personnes souffrent d'un burn-out. Lorsque le stress et le travail rendent malade, il faut agir rapidement. Nous te révélons comment reconnaître les signaux d'alarme d'un burn-out et les combattre efficacement grâce au sport

Santé et prévention

19 oct. 2020

Low-carb : Perdre du poids grâce à cette tendance alimentaire

Le low-carb est depuis des années l'un des régimes les plus populaires pour perdre du poids. Mais à quel point cette tendance est-elle saine et combien de temps faut-il suivre ce mode d'alimentation ? Dans notre article, nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur le low-c

12 oct. 2020

Plus de puissance pour les femmes – La musculation au féminin

Un corps sculpté pour l'été grâce à la musculation ! La musculation est également la méthode idéale pour les femmes souhaitant obtenir rapidement une silhouette fine et ferme. Pourquoi le renforcement musculaire est si avantageux pour perdre du poids et pourquoi les femmes pratiquant la musculation ne deviennent pas pour autant des bod

2 oct. 2020

Tout savoir sur les vitamines

Sans vitamines ni oligoléments essentiels, rien ne fonctionne dans notre corps. Découvre ici dans notre wiki fitness les vitamines indispensables à ton organisme et dans quels aliments tu peux les trouver.

Nutrition

24 févr. 2020

En forme tout l'hiver grâce à l'entraînement sur tapis de course

Si en hiver ta montre de fitness s'arrête, un début de printemps probablement difficile t'attend après cette pause hivernale. Notre article sur l'entraînement sur tapis de course te dévoile tous les avantages et toutes les possibilités d'un entraînement continu en h

Entraînement cardio et d'endurance

4 févr. 2020

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