Wiki Fitness

En forme à plus de 40 ans grâce à la musculation

Passé la quarantaine, la peau vieillit. La masse musculaire diminue progressivement. Les prédispositions aux maladies liées à l'âge comme l'hypertension artérielle, l'artériosclérose, l'ostéoporose ou les maux de dos se mettent en place. Les premiers signes de maladies cardiovasculaires sérieuses

Musculation

31 janv. 2018

Surpoids, le mal du siècle : causes et risques de l'obésité

Dans la plupart des cas, la cause du surpoids peut se résumer à deux facteurs : trop peu d'activité physique et une alimentation excessive. Pour simplifier, on prend du poids chaque fois que le corps dépense moins de calories qu'il

Santé et prévention

19 janv. 2018

Retrouver la forme en toute sécurité - L'entraînement après une longue pause

Les sportifs sont souvent contraints de faire une longue pause d'entraînement après une opération ou une blessure. Mais un hiver aux conditions météo défavorables suffit amplement à dire adieu à son entraînement fitness habituel. Voici comment réussir une reprise en toute

Bien s'entraîner

5 janv. 2018

Le rameur - l'alternative fitness pour la maison

Outre les steppers, les ergomètres, les vélos elliptiques ou les tapis de course, les rameurs jouissent également d'une grande popularité. Beaucoup de ces appareils de sport servent aussi bien à l'entraînement d'endurance et cardio qu'à la musculation. Ils bénéficient ainsi à l'ensemble du corps

Entraînement cardio et d'endurance

1 déc. 2017

Bouger et système immunitaire - Comment renforcer ses défenses naturelles ?

Ils rôdent à nouveau partout : les virus du rhume. Car l'automne et l'hiver sont la saison des refroidissements. Par rhume ou « infection grippale », on désigne l'infection des voies respiratoires supérieures qui s'accompagne de maux de gorge, d'un écoulement nasal, de toux, d'enrouement et souvent

Santé et prévention

21 nov. 2017

Le bon échauffement pour votre entraînement de fitness

L'échauffement est une étape de préparation essentielle avant toute activité sportive. C'est ce que répètent les professeurs d'éducation physique à chaque élève dès l'école. Et ces conseils ont bien une raison d'être. En effet, la plupart des sports sollicitent les articulations, les tend

Bien s'entraîner

15 nov. 2017

La bonne motivation - pour que le fitness soit un plaisir

Comment vaincre la fameuse « flemme » qui nous empêche si souvent de faire l'exercice physique nécessaire ? Comment maintenir une motivation élevée lors de l'entraînement physique sans laisser place à la déception ni à la frustration ? Quelques conseils pour un bon

Bien s'entraîner

10 nov. 2017

Des smoothies sains ?

Tout le monde ou presque connaît les smoothies : il y a eu un essor phénoménal des boissons à base de fruits et légumes frais ces dernières années. Venue des États-Unis il y a quelque temps, la tendance des smoothies s'est installée en Europe, et aujourd'hui l'offre de

Nutrition

27 oct. 2017

Comment trouver les bonnes chaussures de fitness pour mon entraînement ?

Des chaussures confortables jouent un rôle essentiel dans l'entraînement fitness : une bonne stabilité, une mobilité maximale et le confort d'un maintien ergonomique aident à mieux atteindre vos objectifs d'entraînement. En savoir plus sur les

Bien s'entraîner

19 oct. 2017

Entraînement sur Indoor Cycle dans le salon

Qu'il s'agisse de force, d'endurance ou de longue distance, avec un Speedbike à usage domestique, vous pouvez vous entraîner confortablement et sans contrainte de temps dans votre salon. De plus en plus de salles de sport intègrent également des cours avec un vélo d'entraînement comme équipement dans le

Entraînement cardio et d'endurance

18 sept. 2017

Exercices d'étirement en musculation

Le fait que les pratiquants de musculation doivent étirer leurs muscles avant, pendant ou après l'entraînement reste controversé ou méconnu. Pourtant, les étirements permettent de rendre l'entraînement musculaire beaucoup plus efficace. Mais avant de commencer à étirer vos muscles

Musculation

7 sept. 2017

La bonne respiration lors de l'entraînement de fitness

Une bonne respiration est d'une importance capitale lors de l'entraînement d'endurance et de musculation. Il est très important de ne jamais bloquer sa respiration. Ainsi, une expiration doit avoir lieu lorsque la charge est poussée vers le haut, par exemple lors du développé cou

Bien s'entraîner

23 août 2017

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