Rire, glousser, pouffer - Les effets positifs sur le corps et l'esprit
« Le rire est le meilleur des remèdes »
Tout le monde connaît certainement cette phrase. Même si on ne peut pas la prendre tout à fait au pied de la lettre – ce serait pourtant agréable – les scientifiques s'accordent à dire que le rire apporte de nombreux effets secondaires positifs. Même si les preuves scientifiques méritent encore d'être développées, de nombreux médecins et chercheurs sont convaincus des effets positifs du rire sur le corps et l'esprit humains. Quand on observe un enfant, on constate rapidement que les jeunes enfants rient, gloussent, pouffent, sourient ou rigolent pratiquement tout le temps. Nous, les adultes, avons souvent désappris cela ; nous rions nettement moins à l'âge adulte. Pourtant, les avantages sautent aux yeux. Rire est bon pour notre bien-être physique, mais aussi pour notre santé mentale.
Riez à nouveau : 10 raisons pour lesquelles nous devrions tous rire davantage
Nous avons rassemblé pour vous 10 raisons pour lesquelles rire de bon cœur fait du bien à l'esprit et au corps :
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Des hormones du bonheur sont libérées
Dès que vous commencez à pouffer ou à rire de bon cœur, votre corps libère des messagers chimiques. Les deux hormones, la sérotonine et l'endorphine, sont de véritables « messagers du bonheur » pour votre bien-être. Vous vous sentez plus heureux, plus libre, plus dynamique, voire euphorique. -
Le rire apporte plus d'énergie
En riant, nous approfondissons notre respiration, ce qui permet d'absorber plus d'oxygène et d'augmenter l'apport en oxygène aux organes – y compris le cerveau. Cela procure la sensation d'un véritable regain d'énergie. -
Le rire libère les tensions
Les scientifiques, et particulièrement les psychologues, connaissent l'effet positif du rire sur notre psychisme. En riant, nous prenons du recul par rapport à la situation actuelle, nous la réévaluons potentiellement et nous brisons des schémas. Cela nous permet de changer de perspective. C'est pourquoi un entraînement à l'humour est particulièrement efficace en cas de troubles anxieux ou de dépression. -
Le rire peut être utilisé à des fins thérapeutiques
Une étude a montré que lorsque le clown d'hôpital fait sa tournée dans les services d'oncologie pédiatrique et fait rire les petits patients avec une plaisanterie, on constate une augmentation de 30 % de l'ocytocine dans leur sang. L'hormone ocytocine a un effet anxiolytique et favorise la confiance. -
Le rire réduit la sensation de douleur
Sans blague : lorsque nous rions, cela réduit la sensation de douleur de notre corps. -
Le rire agit comme un entraînement complet du corps
Quiconque a déjà eu un fou rire pendant plusieurs minutes sans pouvoir s'arrêter le sait : le lendemain, on a des courbatures aux abdominaux à force d'avoir ri. Le rire sollicite un grand nombre de muscles. 17 muscles rien que dans le visage, plus de 100 dans tout le corps. C'est donc presque comme un entraînement de tout le corps. -
Le rire a un effet positif sur certaines maladies
Il existe des patients cardiaques qui rient sous surveillance médicale. En effet, le rire augmente brièvement l'absorption d'oxygène, améliore l'irrigation des bronches et fait battre le cœur plus vite. Après un fou rire, le corps entre à nouveau dans une phase de relaxation. En riant, les patients cardiaques diminuent leur pression artérielle et réduisent ainsi leur risque de récidive d'infarctus. Une étude menée aux États-Unis a également montré que l'humour a un effet favorable sur la glycémie, ce qui peut s'avérer particulièrement intéressant pour les diabétiques. -
Le rire crée des liens
L'effet social du rire est incontestable : une personne qui rit ou esquisse un sourire amical inspire confiance. Un sourire relie les personnes par-delà les cultures et permet de créer des liens positifs. -
Plus de positivité et de motivation grâce au rire
Ce petit regain d'énergie que vous offre le rire vous fait immédiatement voir les choses sous un jour beaucoup plus positif. Vous abordez la suite de la journée plus motivé et plus heureux. Réintroduisez donc sans attendre plus d'humour dans votre vie : regardez un film drôle, écoutez votre humoriste préféré sur CD, riez d'une blague avec des amis. -
Le rire réduit le stress
Le rire permet de faire baisser votre niveau de stress. De même que la production des « hormones du bonheur » que sont la sérotonine et l'endorphine augmente, la production des deux hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline, diminue. Dans le même temps, votre système immunitaire est stimulé.
« Le rire est un exercice corporel d'une grande valeur pour la santé. » (Aristote)
Vous voyez donc que la gélotologie, le domaine spécialisé qui étudie les effets du rire sur le corps et l'esprit humains, est passionnante. Tous les effets physiques ne sont pas encore intégralement étudiés et appuyés par des études scientifiques, mais les médecins ont reconnu le rire comme un mécanisme capable, grâce à ses effets positifs, de soutenir une thérapie. Le yoga du rire en est une application possible. Au début, on s'en moquait souvent en le qualifiant de baliverne ésotérique. Mais le corps se moque de savoir s'il est au départ incité à rire artificiellement ou non. L'effet est toujours le même, car le cerveau ne peut pas faire la différence entre un faux rire et un vrai rire. Très souvent, un rire déclenché consciemment au départ se transforme progressivement en un rire réel et sincère. Et lorsqu'on rit à plusieurs dans un groupe, c'est tout simplement contagieux. Ou avez-vous déjà essayé de rester sérieux alors que tout le monde rit de bon cœur autour de vous ?
Planifiez donc sans hésiter votre prochaine soirée cinéma avec une comédie où vous pourrez rire de bon cœur. Ou écoutez un podcast particulièrement drôle. Vous pouvez aussi tout simplement essayer - sans aucune raison - de vous sourire dans le miroir ou de sourire aux autres. Vous verrez : cela suffit à remonter le moral, vous vous sentirez un peu plus serein et dégagerez plus de positivité.
